2017年4月度の資産と副業収入の一覧!

資産


 ・不動産A (まだ負債)
 ・不動産B (まだ負債)
 ・株
  ・iシェアーズ MSCI ジャパン高配当利回り ETF [1478] ×19口
  ・上場インデックスファンドTOPIX ExーFinancial [1586] ×21口
  ◆上場インデックスファンド日本高配当東証配当フォーカス100 [1698]×(20+10)口
 ・楽天 [4755] ×100株
  ・アジア開発キャピタル [9318] ×100株
 ・FX
  ・トルコリラ 2,760通貨

収入


 ①不動産投資:-29,677円
  不動産A 3,505円
   ■収入
    ・家賃収入:75,000円
   ■支払
    ・管理代行手数料:4,050円
    ・投資ローン:59,540円
    ・管理修繕費積立:7,905円

   不動産B -33,182円
   ■収入
    ・家賃収入:0円
   ■支払
    ・管理代行手数料:0円
    ・投資ローン:21,332円
    ・管理修繕費積立:11,850円

 ②配当金・分配金:0円

 ③FX(トルコリラ):600円

 ④アフィリエイト:149円

 ⑤ポイントサイト:80円
  ・楽天ポイント・ポイントスクリーン:80円

 副収入 合計:-28,848円
  (内 権利収入:①②③④ 合計:-28,928円)

感想

 
 不動産Bの入居が決まらないから、赤字が続く。。
 4月の引越シーズンを逃してるから、きっとしばらく決まらないと思う。。
 次は、8月、10月あたりが引越シーズンかなぁ。
 それまで、本業からの持ち出しが、、住宅ローンも増えているのに。。節約しないと。

 ファミリーの引越しは、5月、6月が多いらしい。
 というのも、会社の人事異動で、単身で先に新しい勤務地に赴任して、
 慣れてきてから家族を呼ぶことが多とのこと。
 (来月引越しする先輩が不動産屋さんから聞いた話)


上場インデックスファンド日本高配当東証配当フォーカス100 [1698]から収益分配金額をいただきました!

17日に収益分配金224円をいただきました!

微々たる金額だけど、お金にお金を稼が稼いでもらっている感覚が
いい気分にさせてくれる。


■配当金・収益分配金 獲得履歴
受取日銘柄
コード
銘柄名配当金
単価
株数分配
頻度
配当金累計備考
2017/2/31589iシェアーズ 米国高配当株ETF (モーニングスター配当フォ66.007462462
2017/2/151577NEXT FUNDS 野村日本株高配当70連動型上場投信38.001238500
2017/2/161586上場インデックスファンドTOPIXEx-Financials10.00214210710
2017/2/171698上場インデックスファンド日本高配当 東証配当フォーカス10011.8020236946
2017/3/134755楽天4.501004501,396
2017/3/171478iシェアーズ MSCI ジャパン高配当利回り ETF30.00195701,966
2017/5/171698上場インデックスファンド日本高配当 東証配当フォーカス10011.202042242,190


テーマ: 投資日記 | ジャンル: 株式・投資・マネー

「ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門」を読んで

■著者:岡村浩嗣

■読了日:2017/05/03

参考になったこと


 ・食品中の成分が消化管で吸収可能な大きさにまで
  分解されることを消化という
  そして、基本的には、消化管から血液中に入ることを吸収という。
 ・炭水化物はタンパク質から作ることができるが、
  たんぱく質は炭水化物からも脂肪からも作ることはできない。
  たんぱく質も炭水化物も脂肪には変換されるが、
  脂肪はたんぱく質にも炭水化物にも変換されない。脂肪が増えやすく減りにくい理由の一つである。
 ・ダイエット・体重管理が目的の場合
   食事制限だけで減少した時は体重減少の55%ほどが脂肪組織で残りの45%ほどが徐脂肪組織だったのに対して、
   食事制限に運動を併用した時は、70%ほどが脂肪組織で30%ほどが徐脂肪組織だった。
 ・エネルギーはどのくらいまで減らしていいのか?
  徐脂肪組織1kgあたり30kcalを下回ると代謝やホルモンの機能に悪影響が出やすくなるとされている。
 ・旬のものを食べるのは良いこと、と思っている人も多いが、「旬」とは脂肪が多い時期をいう。
  「旨いものには脂肪が多い」ともいえる。
 ・体タンパク質合成に効果的なタンパク質摂取量は、1日・体重1kgあたり2g程度が上限とされている。
 ・筋肉たんぱく質の合成は、1回(1食)あたりのたんぱく質摂取量が20gで最大になる。
  20g以上のタンパク質を1回で摂った場合には体たんぱく合成には利用されず、
  酸化、すなわちエネルギー源として消費される量が増える。
 ・日本人の通常の食事にはたんぱく質は1食あたり30g前後含まれている。
  タンパク質の多い食事を心がける必要はないし、プロテインのサプリメントを摂取する必要もない。
 ・食品のタンパク質の「質」の良否は必須アミノ酸の量とバランスによって決まる。
 ・不足しているアミノ酸の必要量に対する割合を「アミノ酸スコア」という。

三大栄養素の相互変換



感想


 ダイエットや筋トレを行うにあたって、
 間違ったやり方になっていないか気になっていた。

 プロテイン摂取量やタイミング、トレーニング方法などは、
 ネットの検索結果に沿って、実行している。

 ただ、それらの科学的な背景を理解していないことから、
 少なからず不安に感じていた。

 そこで、まず栄養の吸収について学ぶべく、
 本書を読んだ。

 難しく感じるところもたくさんあったけど、
 体内のエネルギー変換の仕組みなど、細かく書かれていた。

 また、参考になったことに書いてある内容についても
 それぞれ、論文が参考文献として掲載されており、
 信頼できる内容だ、と安心できる。

 筋トレ向け、ダイエット向けの食事アドバイスも書かれていて、
 自信をもってこれから取り組める。


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テーマ: 読んだ本 | ジャンル: 本・雑誌

「本棚にもルールがある ズバ抜けて頭がいい人はなぜ本棚にこだわるのか」


■著者:成毛眞
■読了日:2017/05/04

習慣化したい行動


 ・気になった本は、片っ端から買うべきだ。
 ・自分で自分の文章を校閲する

習慣化したい考え方


 ・本棚に「ゆとり」のない人間は成長しない
 ・本は楽しんで読むべきだ。書かれていることを全て学んでやろうとか、
  まるまる暗記しようなどとする必要はない。
 ・本棚で過去の自分を把握し、未来のなりたい自分になる
 ・愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ
 ・「サイエンス」「歴史」「経済」の入っていない本棚は、社会人として作ってはならない。
 ・他人に話せば話すほど本の内容は定着する

参考になったこと


 ・「私の理想の本棚」の条件
  見やすいこと
  2割の余白があること
 ・見やすくすることを最優先にして本を本棚に並べると、
  本以外のものも見えてくる。それは、現在の自分の興味が何で、
  どれくらいの知識を持っているかということだ。
 ・本棚は、あなたの脳の記憶野の代わりに、情報をストックして置ける場所である。
  必要な時に「これは何かの本で読んだな」と思い出し、その本棚から
  その本の必要な箇所を突き止められれば、本棚は十分にその役割を果たしたことになる。
 ・ブログを書いている人なら、『日本語の正しい表記と用語の辞典』(講談社)は必携。
 ・書評のための基礎テクニック
  1.署名は二重カギカッコでくくる
  2.「です・ます調」と「だ・である調」は混在させない
  3.修飾する側とされる側を話しすぎない
  4.同じ表現を繰り返さない
  5.表記を統一する
  6.漢字の割合は30%から35%

使いやすい本棚


Anjinの本棚



感想


 読書は好きなんだけど、より自分を高めるための読み方がないか知りたかった。
 そんな思いから、本書を手にした。

 僕自身の普段の読書に偏りを感じていて、自己啓発系/副業・投資系に分類される。
 たまに、気になった小説を読むといった具合。

 著者が理想とする本棚がイラストで掲載されていて、
 自分自身の理想とする本棚を考える上で、非常に参考になる。

 次の自宅には、書斎を設けたいから、
 それまでに理想の本棚・理想の書斎を考えたい。

 サイエンスも読んだ方が思考の幅・高さが広くなるということで、
 早速、「NHKスペシャル 100年の難問はなぜ解けたのか 天才数学者の光と影」を
 オーディオブックで聞いた。

 数学の高度なことを完璧には理解していないけど、
 数学者の情熱や実直さが溢れていて面白かった。

 雑談だけど、ライブラリーラウンジ「Anjin」と「星野リゾート 界 アンジン」は、
 どちらも、江戸時代初期のイギリス人航海士、
 ウイリアム・アダムス(家康から「三浦按針」と名を与えられる)が由来らしい。



テーマ: 読んだ本 | ジャンル: 本・雑誌

『所さん!大変ですよ「サラリーマンに人気!?“オーナー”の光と闇」』をみて


たまたまテレビをザッピングしていたら、
サラリーマンの副業について語っている番組があった。

関心が強い内容だったらつい見入った。

内容としては、
不労所得を目的にした副業で、
オーナーになるサラリーマンが多くなっている。
都内でコインランドリーへの投資説明会が開催され大盛況。
開業待ちの人で溢れているらしい。

他にも、トランクルームやタコツボ、シェアハウスなどの
概要が触れられていた。

あるオーナーは、会社の上司と折り合いが悪く、
悔しい思いをしてきた。
そんな中、トランクルーム投資に着手する。
今も会社員で、上司から怒られていても、
投資が成功しているから、と精神的に余裕ができたと言う。

そこで、光ということで、
投資物件を着実に増やして、脱サラを実現させた人が
紹介されていた。

また、サラリーマンだけでなく、主婦も不動産オーナーになり、
しっかり収益を上げている実態を紹介。
その主婦の集まりをエレガントオーナーズというらしい。
初めて知った。

闇としては、以下の内容。
電話勧誘して新築マンション投資をしたが、空室で赤字に。
同業者に赤字を埋めるために2つ目の物件を勧められ、
購入したがこちらも空室になり大赤字に。
現在、物件を全て売却する手続きをしている。


全体的に、オーナーになることがネガティヴに捉えられるような
演出だった気がする。

BGMも全体的に暗めの曲調だったし、
MCのコメントも、的外れに感じた。


ただ、闇の部分については、
オーナーがちゃんと空室リスクを理解し、将来を考えていれば
大した闇ではないなと思った。
テーマ: 日記 | ジャンル: 日記

FITBIT Alta HRを購入した!





昨年度、昇格試験に注力していて、
自己研鑽(運動)を怠っていたから、体重が増加してしまった。。

忙しい時にも継続して、取り組めるような仕組みを作りたい。
その一助とすべく、運動や睡眠を自動でレコード可能な
ウェアラブルデバイス「FITBIT Alta HR」を楽天で購入した。

このデバイスは、ちょうど発売したばかりで、
デザインも良く、心拍・睡眠・歩数・消費カロリーのライフログをスマホアプリと連携し、
自動取得する。

体重計も持っていれば、体重・体脂肪率を自動取得可能だけど、
手動でも入力できる。その他、食べ物の記録も手動入力でき、
同時に摂取カロリーも記録される。






Apple社の製品パッケージがシンプルでかっこよくなってから、
それを真似てか、こういうガジェットのパッケージデザインがオシャレ。
開梱時にテンション上がる。

アプリも使いやすい。
アプリでは、摂取カロリー/消費カロリーを日々対比可能で、
食べ過ぎや運動不足が一目でわかる。
そのため、カロリーを常に意識できる。

トップ画面


摂取カロリーや運動状況を俯瞰できる。






カロリー詳細


消費カロリー(基礎代謝と運動の消費カロリーの合算)と摂取カロリーを日別に確認でき、
摂取カロリーの超過を視覚的にわかるよう色付けしてくれる。





睡眠


レム/ノンレム睡眠など睡眠の深度(質?)がわかる。
呑んだ日は、やっぱり浅い睡眠でしっかり寝れていないことがわかった。






このデバイスを使って10日ほどだけど、早くも0.6kg減量した!
もっと早くにこの手の商品を買えばよかった。




テーマ: 日記 | ジャンル: 日記

「iPhone 6s」のバッテリー交換

今年の1月に、iPhoneが満充電にもかかわらず、
急に電源が落ちてしまい、その場では再起動できない事象が発生した。

日常的にもバッテリーの減りが早いなぁと感じていたんだけど、
親戚と待ち合わせをしている日だったから、不便だったしすごく焦った〜

最近は、大まかな待ち合わせ場所しか決めないから、
スマホがないとなかなか合流できない。。
携帯がない時代だと、どうやって待ち合わせしていたのか不思議に思う。

低い気温の影響であって欲しいと思いながら
帰宅後、温めてから電源を入れると起動した。

Webで「iPhone6s 電源 シャットダウン」で検索すると、
バッテリーの初期不良で、僕のiPhone(2015年9月26日購入)は無料交換の対象だとわかった。

「iPhone 6s が突然シャットダウンする問題に対するプログラム」という
Appleのサイトからシリアル番号を入力して確認した。

前々から交換に行きたくて、やっと時間を作ることができた。

上記サイトから手続きが可能で、
僕は、AppleStore銀座のGenius Barで修理してもらうことにした。

予約時間の10:30に行くと、GWなのに思いの他混んでいた。

4Fで予約している旨を伝えると、
手隙のスタッフがいたのですぐに対応してくれた。

バッテリー交換は無料で対応できるが、他にも不具合があったり、
交換しても治らなかった場合、保証期間を過ぎているため、約39,000円で新品と交換になると説明があった。

当日に修理する場合、事前に以下をしておく必要があるので、注意。
 1.バックアップを取っておくこと
 2.iPhoneを探すをオフにしておくこと
 3.Touch ID機能をオフにしておくこと

バッテリーの在庫はあるので、今預かると2時間で交換可能ということで、
修理をお願いした。

近くにある築地場外でランチがてら時間を潰して、Storeに戻ると
通路を塞ぐほどお客さんでごった返していた。てか銀座人多過ぎ。

で、iPhoneはというと、無事に新しいバッテリーが換装されて
データの欠落やその不具合もなく返ってきた。

スタッフの接客も良く、すぐに修理もできて満足した。
もしバッテリーの減りが早いと感じている人がいれば、
クオリティプログラムの対象か調べてみるのもいいかも。
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2017年3月度の資産と副業収入の一覧!

◆資産
 ・不動産A (まだ負債)
 ・不動産B (まだ負債)
 ・株
  ・iシェアーズ MSCI ジャパン高配当利回り ETF [1478] ×19口
  ・上場インデックスファンドTOPIX ExーFinancial [1586] ×21口
  ・上場インデックスファンド日本高配当東証配当フォーカス100 [1698]×20口
  ・楽天 [4755] ×100株
  ・アジア開発キャピタル [9318] ×100株
 ・FX
  ・トルコリラ 2,760通貨

◆収入
 ①不動産投資:3,505円
  不動産A 3,505円
   ■収入
    ・家賃収入:75,000円
   ■支払
    ・管理代行手数料:4,050円
    ・投資ローン:59,540円
    ・管理修繕費積立:7,905円

   不動産B -33,182円
   ■収入
    ・家賃収入:0円
   ■支払
    ・管理代行手数料:0円
    ・投資ローン:21,332円
    ・管理修繕費積立:11,850円

 ②配当金・分配金:930円
  ・iシェアーズ MSCI ジャパン高配当利回り ETF [1478] 570円
  ・楽天 360円

 ③FX(トルコリラ):450円

 ④アフィリエイト:0円

 ⑤ポイントサイト:142円
  ・楽天ポイント・ポイントスクリーン:142円

 副収入 合計:-28,155円
  (内 権利収入:①②③④ 合計:-28,297円)

■感想
 自分の意識を「資産」にフォーカスするよう、今回から資産一覧も記入する。
 
 前自宅の借り手がまだ見つかっていないから、
 本業から持ち出しが発生してる。。

 それに加えて、今月は矯正歯科の分割払い、
 カードとローンの支払いで他にお金を使えなかった。。

 でも、矯正歯科の分割払いはやっと終わった。
 矯正歯科は、先月でひと段落。

 早く借り手が見つかることを期待しながら、
 来月からは、前自宅のローンを最優先に繰り上げ返済する。

 順調にいけば、四年で完済できると見込んでいる。
 ストレスを溜めない程度に繰り上げる。

 完済後に次の物件の頭金を貯めようと考えてる。
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ぎっくり腰発症...

久しぶりに腰に激痛が走ってる。。
毎日のデスクワークに加えて、法事で慣れない姿勢維持していたのが原因だと思う。

月曜日に発症して、当日と翌日は、
になんとしてもやりきらないといけない仕事があったから、
通勤したんだけど、つらかったなぁ。
満員電車だと乗客に押されて、上半身が斜めになることが多くて、
腰への負担が激しい。。
職場のオフィスチェアに座るのも痛かった。。

水曜日にやっと年休をもらって、整形外科に行った。
「疲れが溜まって、そこに法事での強い負荷がきっかけとなって
ぎっくり腰を発祥してると思われる」とのこと。

ほかにもたくさんアドバイスくれた。
 肋骨あたりから腰へ広がるような筋肉が姿勢を支えている。
 その筋肉に疲れがたまると、だんだん疲労が下に下りてきて腰痛になる。
 日頃から疲れを溜めないようにすることが大切。

 椎間板が小さくなってるけど、加齢によるものだから、心配することない。
 でも、その小さくなったところを補おうとして、筋肉に負荷がかかり、疲労につながる。
 
 今はまだ筋肉が炎症(疲れている)している状態だかららリハビリはしない方がいい。

で、痛みが取れてもまだハリが残るようであれば再来院して、リハビリしようとのこと。

それにしても、最近のお医者さんは親切だなぁ。。

昔も通院した整形外科では、背骨に異常はないと言われただけで、
とりあえず電気流すリハビリをしたんだけど、先の説明を聞いたら逆効果じゃん。。

思い返せば、発症の数日前から背中・腰の筋肉が張っていて
疲れの自覚症状を感じていた。

今回の反省として、背中や腰に疲れをためないように
疲れない姿勢を意識して過ごす、
疲れを感じたら、ストレッチとかお風呂に入って、
発症前に予防するよう心がける。

2017年2月分の副業収入一覧!

①不動産投資:3,505円
 ■収入
  ・家賃収入:75,000円
 ■支払
  ・管理代行手数料:4,050円
  ・投資用ローン:59,540円
  ・管理修繕費積立:7,905円

②配当金・分配金:946円

 ・iシェアーズ 米国高配当株ETF (モーニングスター配当フォ 462円
 ・NEXT FUNDS 野村日本株高配当70連動型上場投信 38円
 ・上場インデックスファンドTOPIXEx-Financials 210円
 ・上場インデックスファンド日本高配当 東証配当フォーカス100 236円


③FX:450円

④アフィリエイト:404円
 ・楽天アフィリエイト:404円

⑤ポイントサイト:126円
 ・楽天ポイント・ポイントスクリーン:126円

副収入 合計:5,431円
(内 権利収入:①②③④ 合計:5,305円)

■感想
 今月は、年度末で非常に忙しい上に、
 引っ越しも重なったから多忙を極めていた。。。
 
 フィットネスクラブも、行く気にもなれず、月会費を納めただけだ。
 回数券とか利用の都度払いがあれば、いいんだけど、近くのところはないんだよなぁ。

 で、やっと副収入を整理できた。
 先月からFXを復活していて、前回トルコリラでレバレッジ高めで30万円弱損しているから、
 その反省を受けて、低レバレッジで少しずつ稼ぐ手法に切り替え。

 

テーマ: 日記 | ジャンル: 日記